Серьезный характер или нет имеет заболевание плоскостопие? Его особенность в том, что при приобретенной форме этого заболевания, его вылечить нелегко, поэтому важнее заниматься профилактикой, нежели тратить годы на исправление неправильно вставших костей стопы.
Вся профилактика заключается в особом - здоровом образе жизни, что обеспечивается физической подвижностью с самого раннего возраста. При этом важно соблюдать правило, чем чаще ваши ноги будут разуты, тем лучше это для стопы. Поэтому, к примеру, в летнее время старайтесь чаще ходит без туфель или сандалий. Кстати, особенно опасны будут сандалии без задника, так называемые сланцы. Пытаясь удержать их на ноге во время ходьбы, будет излишне напрягаться свод стопы. Также важно и выполнение специальных упражнений. Они будут полезны всем, кто большую часть дня проводит на ногах, женщинам, носящим неудобную обувь, а также тем, кто большую часть рабочего дня проводит в сидячем положении.
Следует заметить, что каждое упражнение делается босыми ногами.
Упражнение № 1. "Перенос веса корпуса на переднюю часть стопы". Встаньте ровно, ноги вместе, осанка прямая, придерживаясь за какую либо опору (кресло, поручни), подняться на носочки на период 4-9 сек., затем полностью опуститься.
Упражнение № 2. Сядьте на стул, как вам удобней, после чего попытайтесь взять и поднять с пола какой либо небольшой предмет, например мячик используя пальцы ног.
Упражнение № 3. Гусеница. Сядьте на стул, расставьте далеко друг от друга обе ноги, затем приближайте и соответственно отдаляйте ноги по поверхности пола используя только пальцы ног, подражая телодвижению гусениц.
Упражнение № 4. Сядьте на стул,ноги и ступы вместе, далее необходимо разводить коленки в разные стороны и, подняв ступы от поверхности пола, сомкнуть вместе подошвы.
Упражнение № 5. Для начала необходимо пройтись в течении минуты-другой на носках, потом пол минуты на пяточках, затем на внешней стороне стоп, имитируя косолапую походку медведя.
Упражнение № 6. Встать, ноги должны быть вместе, затем начать разводить дальше друг от друга носки, а после из стойки сделать то же самое, но с пятками.
Упражнение № 7. Исполнение приседаний в произвольном количестве не отрывая пяток от поверхности пола.
Упражнение № 8. Встать на ногу, другую согнуть и сделать четыре оборота по часовой стрелке голенью, поменять ноги, затем сделать то же самое вращая стопой.
Упражнение № 9.Гусиный шаг в течении минуты.
Упражнение № 10. Зафиксировать между пальцев ноги массажную палочку или карандаш, затем пройтись по комнате в течении минуты.
После выполнения упражнений настоятельно рекомендуется помассажировать стопы, пятки, пальцы и ноги в отдельности.
Данный перечень упражнений имеет как профилактический, так и лечебный элемент, позволяет защитить ноги и пяточки от риска плоскостопия. Также в борьбе с плоскостопием помогут ортопедические стельки из нашего каталога.
Полезные статьи

Бурсит большого пальца
21.05.2017
Каждому человеку с детства внушают, что ношение удобной обуви - залог здоровья наших ног. Мамы и папы бесконечно щупают пальчики детей, чтобы точно убедиться, что нигде не давит, что ножка чувствует себя комфортно. Действительно, комфортная обувь - главное условия здоровья наших суставов. Но со временем желание быть красивее берет верх над страхом за свое здоровье. Женщины и девушки надевают высокие каблуки, не думая, что это прямая дорога к такому заболеванию как бурсит пятки. Мы носим "лодочки" с зауженными носами и не думаем, что этим подвергаем большой палец мощной деформации. Дело в том, что наша стопа вообще не предназначена для ношения обуви. Именно на стопе находится масса нервных окончаний, отвечающих за работу каждого внутреннего органа. Природа создала наши стопы для того, чтобы человек ходил голыми ногами по земле и естественным путем массировал стопы, что позволяло нашим органам работать лучше и нам быть здоровыми.

Гелевые силиконовые увлажняющие носки
18.12.2017
Женщины, которые приобретают косметические носки для ног, решают массу проблем, связанных с трудностями ухода за ногами. Гелевое силиконовое изделие с увлажняющим эффектом — новое действенное средство по присмотру за кожным покровом ног.

Как бороться с вальгусной дщеформацией стопы?
30.11.-0001
Вальгусная деформация стопы - патология, вызывающая ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата и изменения внешнего вида стопы. Профилактические мероприятия позволяют "заморозить" развитие патологии и частью профилактического комплекса является использование корректирующих ставок для стопы

Производители масок обратились в прокуратуру из-за опасности для медиков
19.03.2021
По данным ассоциации изготовителей средств индивидуальной защиты в некоторых случаях тендеры на закупки респираторов выигрывали поставщики несертифицированных изделий. В ситуации разбираются правоохранительные органы.